Возможно, вы захотите сбросить несколько килограммов, потому что ваша одежда кажется неуютной, подниматься по лестнице кажется труднее, чем раньше, или, возможно, на ум приходит связь между лишним весом и такими заболеваниями, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Но многие мужчины могут быть не осведомлены о влиянии ожирения или избыточного веса на их фертильность и здоровье их потомства.
Мужчины с избыточным весом на 11% чаще, чем их сверстники с нормальным весом, производят низкое количество сперматозоидов и на 39% чаще не производят сперматозоидов вообще. У мужчин с ожирением на 42% больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и на 81% больше шансов не производить сперматозоидов.
Однако новое клиническое исследование показало, что у мужчин с ожирением улучшилось качество спермы, если они сбросили вес с помощью низкокалорийной диеты и сохранили потерю веса.
Мужчины, участвовавшие в исследовании, похудели в среднем на 16,5 кг, что увеличило количество их сперматозоидов на 40%. Это улучшение сохранялось в течение года у мужчин, которые поддерживали низкий вес.
Часто большое внимание уделяется тому, как женщины могут улучшить свое здоровье, чтобы увеличить свои шансы забеременеть, но ваше здоровье также имеет решающее значение для зачатия, особенно когда речь идет о весе.
Количество сперматозоидов является лишь одним из факторов, влияющих на фертильность (объем спермы, подвижность сперматозоидов и количество подвижных сперматозоидов не изменились при снижении веса в этом исследовании) результаты исследования являются хорошим стимулом для того, чтобы поддерживать себя в наилучшей возможной форме, когда вы пытаетесь увеличить свою семью.
Мужское бесплодие вызвано проблемой с выработкой спермы или перемещением спермы через мужскую репродуктивную систему.
Эти проблемы включают в себя, азооспермию (когда сперма не содержит сперматозоидов), олигоспермию (низкое количество сперматозоидов), неправильной формы (что влияет на сперму способность оплодотворить яйцеклетку) и низкой подвижностью (проблемы со спермой умение плавать).
Существует целый ряд факторов, которые могут вызвать мужское бесплодие, включая генетические заболевания, нарушение гормональной функции и факторы образа жизни, включая ваше общее состояние здоровья и вес.
Тестостерон — это гормон, необходимый для сперматогенеза - производства и развития зрелой спермы. Жировые клетки могут снижать уровень тестостерона напрямую, превращая его в форму эстрогена, или косвенно, через выработку лептина. По мере увеличения жировых отложений повышается выработка лептина, что снижает выработку тестостерона. Это означает, что у тучных мужчин с высоким уровнем лептина низкий уровень тестостерона, что ухудшает выработку спермы, половое влечение и эректильную функцию.
Воспаление, связанное с ожирением, также может повредить сперму, что может изменить гены, которые передаются от вас вашему ребенку.
Для выработки спермы требуется около 70 дней, поэтому достижение здорового веса за пару месяцев до начала попыток может повысить шансы на зачатие.
Исследования показывают, что лекарства, физические упражнения или и то, и другое являются эффективными стратегиями для поддержания потери веса и улучшения концентрации и количества сперматозоидов.
Изменение ваших привычек питания может помочь с потерей веса, но нам нужно отказаться от пересмотра всего нашего рациона питания и внести небольшие, но долговременные изменения.
Возможно, это уменьшение порции мяса и увеличение количества овощей на тарелке или ограничение выпивки и отказ от ‘дополнительных’ продуктов, таких как шоколад, сладкое печенье и чипсы.
Если вы хотите похудеть, для начала поговорите со своим лечащим врачом или аккредитованным практикующим диетологом. Вот несколько общих советов по снижению веса.
Избегайте жестких и причудливых диет, поскольку они нерациональны и могут подвергнуть вас риску дефицита питательных веществ
Ешьте самые разнообразные продукты из пяти групп продуктов питания и выбирайте "цельные", менее обработанные варианты.
Добавляйте больше овощей в каждый прием пищи — вы обнаружите, что автоматически съедаете меньше не очень полезных продуктов, когда наедаетесь фруктами и овощами с низким содержанием килоджоулей и высоким содержанием клетчатки
Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров, насыщенных жиров, сахара и соли
Время от времени добавляйте безалкогольные напитки, леденцы, закуски и алкогольные напитки
Ознакомьтесь с рекомендуемыми размерами порций каждой группы продуктов, чтобы правильно распределять их по группам при приготовлении пищи
Практикуйте осознанное питание, чтобы помочь вам оставаться присутствующим во время приема пищи, уделять больше внимания своим сигналам голода и сократить переедание. Стратегии осознанного питания включают в себя разделение всех блюд (вместо того, чтобы есть закуски прямо из коробки или пакетика), откусывание небольших кусочков, медленное пережевывание, сосредоточение внимания на вкусе и текстуре пищи и убирание экранов телефонов, чтобы не отвлекаться.
Придерживайтесь регулярного режима питания
Пейте много воды
Стремитесь к некоторой физической активности каждый день, хорошая цель - 30 минут
Каждую неделю старайтесь уделять физической активности умеренной интенсивности от 150 до 300 минут (от 2½ до 5 часов) или от 75 до 150 минут (от 1 до 2½ часов) физической активности высокой интенсивности или эквивалентной комбинации умеренных и энергичных занятий
Сократите количество времени, которое вы проводите сидя или лежа в течение длительных периодов, и замените его небольшим движением.
Мужчины очень быстро вносят изменения в рацион и они с удовольствием подходят к своим новообретенным диетам. Однако блеск быстро стирается, а старые привычки отмирают с трудом.
Главное - вносить небольшие изменения на этом пути.
Доказано, что это приводит к прочным изменениям и с большей вероятностью приведет к долгосрочным результатам.
Но если у вас не получается решить проблему, то в Клинике НТ-Медицина вам помогут. В Клинике выполняются уникальные операции - Бариатрическая хирургия, операция которая помогает вам сбросить вес, внося изменения в пищеварительную систему. К хирургическому вмешательству прибегают в случае, когда многократно примененные консервативные методы снижения массы тела при помощи диет, физической нагрузки и лекарственной коррекции самостоятельно и под контролем профессиональных диетологов, эндокринологов, психологов, врачей ЛФК, не принесли должного результата и ожирение прогрессирует.
